孕妇脚肿有没有什么消肿的方法 2006潮州市邱毓钰科学普及

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?如果有一天你发现自己的脚踝、小腿、手臂或者脸部越来越肿,你用手指按压肿处,按压后皮肤会明显凹陷,但不会很快恢复,这意味着您正在经历妊娠水肿。

理论上来讲,怀孕期间脚肿可以分为两种,一种是正常的,一种是异常的。怀孕期间正常腿脚肿的特点是下肢两侧、脚踝、脚背和小腿。前面可能会出现“凹陷性水肿”,即用手指按压的地方会出现一个凹陷;休息6至8小时后,腿脚的肿胀就会消失。

孕妇脚肿了怎么办

1.坐下时将脚稍微抬起。这种做法也适合孕妇上班时进行。为了让腿部积聚的静脉血回流到心脏,坐在椅子上时可以将脚放在小桌子上,或者坐在地板上时用垫子将脚垫高。

2.适当散步。散步是最适合孕妇的运动。孕晚期散步不仅可以预防和缓解孕期水肿,还有助于孕妇顺利分娩。走路时,小腿肌肉的收缩可以让静脉血顺利回流到心脏,对于预防水肿特别有效。

孕妇脚肿怎么办? 6种方法告别水肿

3.按摩。按摩可以促进血液循环,对于预防和缓解水肿也非常有效。按摩时从小腿开始逐渐向上移动,有利于血液回流心脏。睡前按摩可以缓解腿部疼痛,帮助睡眠。

4.步操。利用台阶上下移动双脚,可以锻炼小腿肌肉,有助于预防水肿。请注意,锻炼时必须扶住柱子、墙壁、桌子等,且锻炼时间不宜过长。

?5.躺下时将脚抬高。适合孕妇午睡时使用。休息或者躺着的时候可以把脚抬高,让静脉血更好的回流到心脏,水肿也会更容易消除。

?6.睡觉时尽量向左侧睡。左侧卧不仅对胎儿有好处,对孕妇缓解水肿也有好处。

?孕妇脚肿的原因

?1.怀孕后,血容量从6周开始逐渐增加,34周时达到峰值,并保持在这个水平,直到产后两周才恢复到孕前水平。与未怀孕相比,血容量可增加40%左右,因此当血容量增加时,组织液也会增加。

2.因为当血液增加时,血浆的增加量大于血液的增加量。血细胞等增多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也会比非怀孕时低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。怀孕期间的血浆渗透压低于非怀孕期间。这使得血液中的水分很容易渗透到组织液中,引起下肢水肿。

3.怀孕后子宫的增大,使骨盆内的压力增加,从而影响下肢的静脉血流。这也是造成下肢水肿的重要原因之一。如果怀孕期间的水肿在休息或睡眠后变轻,这是生理性的,不必担心。

孕妇脚肿怎么办? 6种方法告别水肿

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